A recuperação ativa ajuda o corpo a eliminar toda a tensão nele existente, reduzir dores e regenerar a energia mais rapidamente após o treino.
Caminhar
Caminhar melhora a circulação e reduz rigidez.
É ideal para pessoas de todos os níveis.
Pedalar
O facto de pedalar faz com que haja zero impacto nas articulações e um grande benefício para pernas cansadas.
Alongar
Alongar o corpo e os músculos alivia a tensão e melhora a mobilidade, especialmente depois de alguns minutos de movimento pesado ou leve que se faz.
A melhor combinação:
30 minutos a caminhar ou pedalar + ou – 5 a 7 minutos de alongamento suave.
Isto é uma rotina simples que acelera a recuperação e mantém o corpo para o próximo treino ou desafio.
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