Como manter a disciplina nos dias em que não apetece treinar
É a motivação que faz começar, mas é a disciplina que te vai fazer evoluir. 1 – Reduz a escala, mas não falhes Se não consegues fazer 1 hora, faz 30 minutos. O... READ MORE
Recuperação Ativa: alongar, pedalar ou caminhar?
A recuperação ativa ajuda o corpo a eliminar toda a tensão nele existente, reduzir dores e regenerar a energia mais rapidamente após o treino. Caminhar Caminhar melhora a circulação e reduz rigidez. É... READ MORE
O que comer 1 hora antes do treino começar
A alimentação antes do treino é decisiva para garantir energia, foco e desempenho.O ideal é escolher alimentos fáceis de digerir e com boa combinação de hidratos de carbono + proteína leve. Aqui tens... READ MORE
5 erros que cometes que aumentam o risco de lesão
Evitar lesões não depende apenas de treinar bem depende de treinar com consciência. Muitos atletas, mesmo os mais experientes, cometem pequenos erros que acumulam tensão, afetam a técnica e aumentam o risco de... READ MORE
